Wiosna - a ja czuję, że moje nogi są cięższe?
W tym roku temperatura dźwiga się powoli, choć mamy wrażenie, że raczej jest nadal zimno. Niestety podwyższenie temperatury jest zaskoczeniem dla naszego
organizmu. Uwielbiamy ciepło, ale ono powoduje rozszerzenie żył, zaleganie większej ilości krwi, co obciąża nam kończyny. Dochodzi do większego naporu na
ściany żył i wzrostu oporu w przepływie krwi wbrew grawitacji do serca.
Dodatkowo, promienie słoneczne osłabiają powierzchniową warstwę skóry i położone płytko naczynia, dostarczają nam witaminę D w zamian.
Pytanie: Dlaczego często właśnie wiosną dolegliwości są aż tak duże?
Otóż w miesiącach letnich, wraz ze wzrostem temperatury, odczuwalność dolegliwości związanych z ociężałością nóg także się zwiększa.
Organizm dąży do pozbycia się nadmiaru ciepła również poprzez rozszerzenie naczyń, co doprowadza do nasilenia objawów. Poszerzenie już wyjściowo szerokich
naczyń zwiększa ucieczkę płynów.
Większa potliwość spowodowana jest z obniżonym poziomem żelaza oraz elektrolitów. W ciepłych miesiącach tracimy dziennie 1-2 mg żelaza, co odpowiada
wartości jakiej powinniśmy dostarczyć z dietą. W badaniu, u zdrowych ochotników odnotowano spadek stężenia ferrytyny, transferyny i żelaza w surowicy krwi w
sezonie letnim. Pokazuje to, że za dyskomfort nóg mogą odpowiadać poza poszerzonymi naczyniami żylnymi również takie czynniki jak spadek elektrolitów i
wynikające z tego możliwe zaburzenia hormonalne (np. w szlaku dopaminergicznym)
Co możesz zrobić aby zapobiegać niewydolności żylnej i usprawnić krążenie krwi?
- zawsze używaj ochrony przeciwsłonecznej,
- unikaj wystawiania ciała na ostre słońce i przegrzewania organizmu,
- pij dużo wody,
- wybierz buty na niewielkim obcasie,
- spaceruj, już krótki spacer wystarczy, aby wspomóc krążenie,
- lubisz basen? doskonały wybór, gdyż pływanie i chłodna woda korzystnie wpływa na żyły,
- odpoczywaj, podnoś nogi do góry,
- noś pończochy uciskowe dobrane przez specjalistę,
- badaj się regularnie i kontroluj poziom żelaza,