Nie wszystkie dyscypliny sportu są tak samo korzystne dla naszych żył.

Jedną z najbardziej zalecanych jest aktywność umiarkowana, czyli taka, która długo i nieprzerwanie aktywuje pompę stawowo-mięśniową. Następuje to wtedy, gdy zginamy stopę w stawie skokowym i uruchamiamy mięsnie łydki do pracy. Doskonałe są spacery, biegi, jazda na rowerze, nordic walking.

Jedną z najzdrowszych aktywności jest pływanie i zajęcia w wodzie np. aqua aerobik. Ćwiczenia w basenie i pływanie dodatkowo odciążają stawy, co ma niebagatelne znaczenie u osób starszych czy też osób z nadwagą, które są szczególnie narażone na niewydolność żylną. Przebywanie w wodzie ma jeszcze dodatkowy efekt hydroterapeutyczny – ciśnienie hydrostatyczne, które oddziałuje na tkanki powoduje szybszy przepływ krwi żylnej z naczyń tuż pod skóra do głębiej położonych i przyśpiesza powrót żylny. To działanie jest podobne jak w wyrobach kompresyjnych, które są najlepszą profilaktyką niewydolności żylnej. To taka kompresjoterapia wodna.