Czasami nie robisz czegoś, bo wydaje Ci się, że nie masz na to czasu i siły. Oczywiście jeżeli chcesz zacząć aktywnie uprawiać sport i zadbać o swoją kondycję musisz wygospodarować w swoim harmonogramie dnia trochę czasu. Jak wiadomo, nie zawsze możesz sobie pozwolić, ale 5 minut na pewno jesteś w stanie wygospodarować. W końcu od czegoś trzeba zacząć. Możesz więc od dziś zadbać o swoje nogi w prosty sposób, robiąc codziennie krótkie ćwiczenia, który wpływają na zdrowie i piękno Twoich nóg.

1 ĆWICZENIE:

- ustaw nogi tak byw kolanach był kąt prosty

- na przemian podnoś nogi

- napnij mięśnie nogi, którą podnosisz, to zwmocni Twoje łydki

2 ĆWICZENIE:

- nogi ustawione pod kątem 90 stopni

- naprzemiennie podnoś nogi, zachowując kąt prosty, napinaj mięśnie podnoszonej nogi, przytrzymaj 3-5 sekund,

- ćwiczenie możesz wykonać obiema nogami na raz, co dodatkowowzmocni mięśnie brzucha

3 ĆWICZENIE

- unieś deliktnie obie nogi

- zacznij wykonywać nożyce pionowe

- pamiętaj o napinaniu mięśni brzucha,

4 ĆWICZENIE

- między kolana włóż małą piłkę lub poduszkę,

- zaciskaj uścisk, przytrzymuj po kilka sekund,

5 ĆWICZENIE

- oprzyj wewnetrzne krawędzie stóp o nogi kezesła,

- staraj się naciskać na nie swoimi nogami,

KAŻDE Z ĆWICZEŃ POWTÓRZ KLIKA RAZY, ZACZNIJ OD 5-10 POWTÓRZEŃ, Z CZASEM ZWIĘKSZAJ ILOŚĆ POWTÓRZEŃ LUB ILOŚĆ SERII W CIĄGU DNIA